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足の痛み、肉離れでお困りの男子中学生

こんにちは。

文京区春日駅・後楽園駅からすぐの小石川にある鍼灸整骨院からだLaboです。

足の痛み、肉離れでお困りの文京区小石川在住の男子中学生の施術例

足の痛み、肉離れ

文京区小石川在住の男子中学生が足の痛み、肉離れで来られました。

3週間前に野球をしていて走り出した際に受傷したとのことで、整形外科に行ったが異常はないと言われ2週間ほど安静にして、野球を再開したものの投球の際に再発をしたとのことでした。

再開時に痛めた時より、3週前の方が痛みは強かったとのこと

状態を確認すると、

痛みの部位はふくらはぎの外側

腫れや内出血などはありませんでしたが、圧痛があり、圧痛部位には硬結(しこり)もあり、ストレッチ時に痛みが見られました。

3週前の受傷時に処置をせず安静にしていたとのことで、慢性化(線維化)している状態と考えました。

下半身の筋肉は全体的に張っていて、柔軟性が低い状態であったため怪我をしやすいのかと思います。

肉離れに対する施術

肉離れでは、炎症が落ち着いたら損傷部位にしこり(かさぶた)ができます。

そのしこりがあることによって、筋肉がうまく伸び縮みできず、ストレッチや運動を再開してしまうと同じ部位を痛めてしまいます。

損傷部位に対しては、電気療法(高周波)でアプローチします。数回の施術にて痛みは軽減していきます。

今回のご利用者様は1週間で痛みは消失し、軽めの運動を行い始めることができました。

損傷部位以外の筋肉が硬くなることが多くあるため、今回は太ももと足首の施術も行いました。

特に足首が硬くふくらはぎに負担がかかりやすくなっていました。

 

肉離れなど、自分の身体の使い方によって起こってしまう怪我は全身をうまく使えずに、部分的に負担がかかっていることが多いです。

まず大切なのは、柔軟性です。それと身体をうまく使うためにバランスが必要になります。

肉離れの再発率は約70%と言われています。その原因はバランスにあると考えています。

怪我をした際の身体の使い方で再開すると同じ身体の使い方になるため負担がかかって再発してしまいます。一箇所で身体を動かすのではなく、できるだけ多くの筋肉を使って身体を動かし負担を軽減することで怪我を防ぐことができます。

当鍼灸整骨院からだLaboでは、バランスパッドを用いてトレーニングしていきます。

バランスパッド

肉離れの回復過程

肉離れはスポーツの怪我の中で最も多い怪我の一つです。多くは部分的な断裂による肉離れですが損傷の程度は軽度~重度です。回復するまでの期間は、軽度なら1週間~10日程度ですが、重度になると4週間~8週間程度かかります。

しかし、これは完治ではなく、一般的な生活レベルに復帰できるまでの期間を表します。

スポーツや競技などで負担がかかる方は異なります。そこから2週間~2か月しないと完治しない方もいます。

肉離れにより、筋肉の柔軟性の低下や筋力低下(瞬発的な筋力や持久的な筋力)が起こります。筋力が戻るまでには1か月~3か月程度かかる場合もあります。

肉離れは負傷部位だけの問題ではなく、その痛めた足全体の柔軟性や筋力低下にも影響を及ぼします。(実際はもっと広範囲ですが)

放ってしまいますと、完治が難しくなってしまったり、長い時間がかかってしまうことが多いです。

肉離れの回復のイメージをご紹介します

肉離れ

左上から右方向に回復していく流れです。傷口にかたぶたが出来ていくのが分かります。無理にスポーツなど負担のかかることをすると傷口が開いてしまうことが下の図で分かります。

右上は完全に傷口が塞がった状態です。しかし、ここからが重要な時期です。この状態はまだ柔軟性も筋力も回復していません、少なくとも全ての方が対象です。

この右上の時期はまだ歩行時に突っ張り感や張り感が感じられる時期です。ですから、この時期はまだ施術が必要となります。

ここからが重要な時期というのは、この状態で施術を止めると再発のリスクが高まったり、傷口のしこりが残存しやすくなるためです。

 

当鍼灸整骨院からだLaboでは、スポーツでの怪我(スポーツ外傷・スポーツ障害)に対する施術を得意としています。

ラジオスティム(高周波温熱療法)や3DEMS、鍼などを行って、柔軟性の回復や筋力の回復を促進させる施術を行い、早期復帰に導くお手伝いをしております。

足の痛み、肉離れだけでなく、スポーツでの怪我でお困りの方は文京区春日駅・後楽園駅からすぐの小石川にある鍼灸整骨院からだLaboにご相談下さい。

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